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自律神經失調的定義

顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。

長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。

自律神經失調的癥狀

自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。

其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。

尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯

自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。

根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。

這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：

1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。

3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。

4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。

失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。

底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式

門診中最常觀察到的癥狀如下：

對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！

中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

編者譯 靈程伙伴   畢德生（Eugene Peterson），教會牧者，加拿大維真神學院退休教授。著作  有 《信息本圣經》， 《全備關懷的牧養之道》、《與馬同跑》、《天路客  的行囊》、《返璞歸真的牧養藝術》 等等。他的著作對于今日牧師和平信徒  的靈命更新非常具有引導的作用。如今他已退休，但仍懷有牧者的心腸，深  深關切教會基督徒的生活。       Santucci: 在當今忙碌的時代，您是如何進行屬靈操練的呢？       Peterson:沒有什么新的方法，以靜默和獨處來回應忙碌的生活。“平衡”是個呆板的詞，它使人誤以為我們可以操控生活。我更喜歡用“節奏”這個詞。節奏給人感覺到生機。       Santucci:  能再具體些嗎？我不很明白你的意思。       Peterson: 走路的時候，你可以選擇快步走，也可以選擇有節奏地走路。若比較古代與現代人如何面對時間和生活，你會發現古人是尋找生命的節奏，而現代人用日程表來管理時間，日程表常被打斷，而節奏卻不會終止。因為節奏是生命才會擁有的特征。           Santucci:但是如何能保持節奏呢？保持節奏感豈不是很困難的事情嗎？       Peterson:如果一個笨手笨腳的新手與一位出色的球手一起打籃球，無論你多么笨拙，他卻不會失手。這需要長久的訓練才能做到這樣。       爵士樂的即興演出也是個很好的例子：當他們一起演奏時，無論其中一個人會如何演奏，其他人都會很完美的契合在一起。節奏不會被打亂。           Santucci: 在你的文章中提到守安息日對健康屬靈生命的重要性。我覺得每7日一次的安息日是生命最基本的節奏。       Peterson:圣日是你人生的基本節奏，生活其余的部分自然地契合到這個主旋律中去。事實上你不是減少了一天，乃是分別了一天。安息日決定了其余日子的質量。這樣的時間觀念與當今文化所認識的時間觀念完全迥異。       Santucci: 我們通常認為安息日是消極的安排，特別是對于工作而言。你是如何理解守安息日可以支持到我們工作的呢？     Peterson: 守安息，就是將我們的工作放置在上帝的工作背景當中來看待。工作是人生中最容易成為偶像的部分。假如我們將上帝的休息和工作置于根基性的位置，那么我們就會真正理解人生的節奏、智慧、感情，工作就不再會成為自我偶像化的領域了。       Santucci:  你認為期望“像上帝一樣” 是正面還是負面的動機呢？       Peterson: 當工作富有效果，我們會感覺到自己活出了上帝的形象，這時“像上帝” 就是正面的；但是當我們視自己為“上帝”時，那就是負面的了。       當我說工作是最容易成為偶像崇拜的工具時，我不認為是言過其實了，如果工作不是扎根于上帝的安息，我們就錯失了上帝對工作的心意，那么我們就把自我偶像化了。       Santucci:那么，我們如何既能守安息日，又能避免刻板、重負般的律法主義傾向呢？       Peterson:我認為我們應該非常靈活、富有創意地去詮釋安息日。我并不介意是選擇在哪一天，但是我們應該彼此幫助來守安息，無論是在教會，在家庭，還是在工作環境中。除非你所在的群體本身就是僵硬教條的，否則很難將此操練教條化。將時間、地點教條化是很糟糕的事情。在我的《信息本圣經》解釋利未記、民數記、出埃及記時，我有一個很有趣的發現，希伯來語的“不可在安息日作工” “do no work on the Sabbath”，實際上是“不要在安息日必須做工” “do no necessary work on the Sabbath.”，其實是很寬松的要求。       牧者有一個責任：就是幫助會眾守安息。我們應尋求在生活中設置必要的休止符，以便我們可以真正活出人生的旋律和節奏。這是最難守的誡命。也是最難 找到實現之道的誡命。         Santucci:那么教會可以扮演一個什么角色來幫助信徒一起操練，過一個有節奏的生活呢？     Peterson:我可以給一個很簡單的回答：在一起敬拜。現代教會中很大一部分活動是不必要的。我們努力通過活動和各樣技術來建立教會，但是我不確定我們是否是在建設一個有生命的群體，還是僅僅在娛樂或社交而已。     Santucci: 讓我們換個角度來談談平衡生活。在我成長過程中曾接觸到一種管理人生的理論。我很想聽聽你對此的評價。這是一種由上而下、金字塔式的、直線型生活觀－與平衡而整合的觀念是對立的－其主要理論是：上帝第一位，家庭和教會排二、三位，工作第四，自己排最后。   Peterson: 這種認識只是在最近50年中才出現并流行起來的，是伴隨傳福音運動出現的一個公式化的工具。在這個理論里，我們變成了生活的掌控者。這是個金字塔式的系統，但是生活并不在我們的掌控中，乃是在上帝手中。當我們試圖去“管理”每分鐘時間，我們實際上是在干涉永恒的至高者，這是“機械化”的生活。       而且，當我們關注平衡生活，那是我們在操控，上帝與此無關。如果我在掌控，是我在管理下一步會發生什么。但是如果是上帝在操控，我們就是參與上帝的工作，加入他的工作。         基督徒的人生基礎不是金字塔式的，而是三一式的。“三位一體”是我們的人生基礎模式。三一式的關系總是互動的，個人化的，總是有接收和反饋的。在古代哲學家的思想中存在金字塔式層級式的存在體系，但這不是來自圣經的思想。我們卻從希臘文化里繼承了那些理念。那個“層級”從上帝開始，然后是人類，然后是植物，巖石。但我們擁有完全不同的一幅圖畫：三位一體式的。當我們以三位一體式的關系來生活，我們就是在參與上帝的工作。這種模式下使得每一件事情都變得個體性和關系性，而不再是概念化，一般化。沒有任何一件事是在上帝之外完成的，也沒有任何一件事是非人性化的，是泛概念化的。       Excerpted from TheLife@Work Journal, Vol. 3 No. 6 (Nov/Dec 2000)    ________________________________________________________________________ +10我喜歡

春天，像是個古時待嫁的新娘子，打扮嫵媚卻又遲遲不肯露面。呆在那八人抬的大紅轎子里，矜持嬌羞，卻又惹得等著看熱鬧的人們，迫不及待——早就知道新娘子傾國傾城，早就嗅得那隱隱飄過來的香氣，只是不知，那么美麗的新娘何時下轎，讓我們一飽眼福呢? 　　罷了罷了，我們從深冬凜冽的寒風吹起，從屋檐上掛滿了冰柱子開始，便已經在期待著你了。只是，這三月將過，四月要來，怎卻仍不見你嬌俏的倩影? 　　我只愿望見你含笑的眼睛，像是開在四月里羞澀的花兒。我只愿聽到你的笑聲，像是春風一度黃鸝鳴轉。我只盼著你能來，你能帶來草木葳蕤，燕雀啾啾;我只盼著你能來，你能帶來小河流水，煦日融融…… 　　一年四季里，尤喜春日。喜她溫度適宜，喜她花繁葉茂，更喜她有種催生萬物拔節向上的力量。懶散了一整個冬日，春天是最讓人欲罷不能想要出去走走的季節。無論是街頭巷尾穿著飄逸瀟灑的姑娘小伙兒，抑或是鄉間四野滿坡滿坎的桃紅柳綠，你只需嗅一嗅那空氣里清新的味道，便可知是冬日蕭瑟頹敗之氣所不及。 　　許是遇到閏年的緣故，總覺今年的冬天似乎長了些，而春天卻遲遲不來。風聲颯颯，似乎也沒有冬日那般強勁，刮在臉上也不是刀割般的疼，卻總會繞著彎子打著轉兒的往你脖子里鉆，使你不由得就縮了縮手腳。 　　雖眼見得柳樹已經冒綠，玉蘭花早已傲然枝頭，可是倒春寒的溫度卻仍然沒有吸引來蜂蝶翩飛。人們依舊棉衣加身，裹著幾乎與冬日一樣厚薄的裝束行色匆匆地忙碌著。怕冷的女子，依舊手腳冰涼，一邊叫苦連天的埋怨著這遲遲未來的春天沒有該有的樣子，一邊又安慰著自己，明日——春天便來。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 　　“好雨知時節，當春乃發生。隨風潛入夜，潤物細無聲。” 正無所思處，只見，那細細的小雨不緊不慢的下了起來，落在枝頭上，落在草地上，仿佛它早就知道，春天已在不遠處，正踩著細碎的步子面向我，緩緩而來。 +10我喜歡

看馬記   文/林慕清          許如卿見寫字臺上有一本法國著名作家大仲馬的小說<<基督山伯爵>>便翻了一下問：" 你在看嗎？" " 是的。" 李衛明忙著點爐子燒水。 " 我一直都想讀，總是抽不出時間。" 許如卿在桌子旁坐下來。         " 小說的主人公叫愛德蒙 .  鄧蒂斯，" 李衛明邊添柴邊說道："   他為拿破侖黨人送了一封信，遭到兩個小人和法官的陷害，被打入黑牢。法利亞神甫幫他逃走并給他了藏寶圖，鄧蒂斯在基督山島上找到了寶藏，他化名基督山伯爵，經過策劃，他報答了恩人，懲罰了仇人，小說充滿了傳奇色彩，引人入勝。"  " 聽上去真的很有趣。" 許如卿笑笑。 "  小說的結尾給我印象特別深刻。" 李衛明忙好了坐下來說：" 鄧蒂斯也就是基督山伯爵，沒有放過一個仇敵，他報復了所有賜給他災難的人，他最后一個人，孤零零地駕著一條船消失在茫茫的大海上……他擁有財富，卻心中充滿了仇恨，他的未來是和他的內心是一樣的黑暗，兇險。從某種意義上說，這個小說也反映出西方人睚眥必報的社會心態。"        " 別說那么深奧，我聽不懂。" 許如卿皺了皺眉：" 什么叫睚眥必報？"" 睚眥就是發怒瞪眼睛，指小仇恨，睚眥必報就是說瞪眼的仇都要報。" 李衛明看了她一眼。 " 這也太狠了吧。" 許如卿有些吃驚。" 我們中國人講以德報怨，這與西方人完全不同。" 李衛明站起來走了兩步。  " 哪一天我不理你了，你會不會也睚眥必報？"許如卿看了李衛明一眼，"  你說呀！"  " 我不會。" 李衛明說，" 我們現在是新社會了，老百姓之間是人民內部矛盾，我反對睚眥必報，一些人眼里的仇恨在我看來只不過是人生的逆境罷了！" " 水開了。"許如卿指了指爐子。李衛明泡了兩杯碧螺春。 " 夜里喝茶該睡不著了。"許如卿小聲說。" 睡不著正好想我。"李衛明笑笑說，"我茶葉放得少。"  " 美死你了，誰會想你呀！"  許如卿走到窗前摸了一下窗簾：" 還做的挺不錯的嘛，圖案花了一點，好像不是你的風格，這是你自己弄的么？" " 我哪有那本事弄！" 李衛明也喝了一口茶，" 是唐娜請人做的。"          許如卿回過頭來盯著李衛明：" 露馬腳了吧，我說這房子咋收拾的這么好，原來真的有小妖精啊。" " 什么小妖精，那是革命同志，我們還有老趙一起演節目，我搬新房子 ，喬遷之喜，她送了兩塊布料做了窗簾，你千萬別多想……" 李衛明有點急，說了一大堆 " 心里沒鬼，你急什么？" 許如卿把臉一沉，" 她經常來嗎？"  " 來過兩次。" 李衛明加快了語速，" 你不知道啊，其實我們的事我早就跟她說過，老趙喜歡她，正追求她呢。" " 老趙？" 許如卿有些意外，" 他喜歡這個唐娜？"  " 是的。" 李衛明好像在講故事，" 唐娜經常去老趙家蹭飯，老趙對她可好了，經常給她夾菜，還噓寒問暖，唐娜也能喝酒，酒量和老趙有的一拼。" " 他們的事定下來嗎？" 許如卿問。 " 還沒有。" 李衛明又說，" 老趙是剃頭挑子一頭熱，唐娜嫌他老土，以后你如果有機會，從中撮合一下，老趙已經三十好幾了，還沒有媳婦兒。"        "  我知道了。" 許如卿松了一口氣。 " 你審查好了沒有？我能過關了么？"李衛明心里有些忐忑。 許如卿笑著點點頭。 李衛明這時忽然立起身來，朝許如卿拱了拱手，裝模作樣地學著昆曲的道白：" 啊！娘子，天色已晚，你我早點歇息吧……"  許如卿臉一紅：" 李衛明，你真的假的？"李衛明終于沒有忍住，笑出了聲  " 你害羞了，哈哈哈……"        "  你想不想看看我的棗紅馬？"李衛明問。" 如今我也升了官，有馬騎了。"   " 你當班長啦？" 許如卿有些將信將疑。" 弼馬溫，養馬的官。" 李衛明亂講道，" 就是當年孫猴子鬧天宮時當的官。" " 你不會也嫌官小，將來大鬧一場吧？"許如卿笑彎了腰。 " 要不我帶你去看看吧！"李衛明拉著許如卿出了門。  " 瞎說，我咋不知道你有一匹棗紅馬？"許如卿邊走邊說。          當他們走到馬號里面，李衛明指了指一匹精壯的馬說：" 你叫如卿，它叫如風。" 這時，棗紅馬抬起吃草的頭看看李衛明，李衛明走向它，撫摸了一下它的脖子，棗紅馬用嘴在李衛明臉上蹭了一下。              許如卿嚇得往后退" 它不會咬你么？" " 除了你會咬我，它才不會呢！它是在向我表示友好。" 李衛明忽然走開了。 " 你去哪兒？李衛明……我害怕！" 許如卿大叫起來。不一會兒，李衛明拿了一些玉米面拌好的精飼料，走過來說：" 你喂給它吃吧！讓它也認得你。"" 它不會咬我吧！我咋有點怕。" 許如卿的手開始發抖。 " 它是馬，不是狗，別怕！"李衛明笑笑說。 許如卿慢慢靠棗紅馬，用發抖的手把草料倒入馬槽，如風大吃起來。 " 別怕，來摸摸它的脖子。"李衛明說。         許如卿走過去小心翼翼地摸了摸棗紅馬的脖子，如風沒有什么反應，繼續大口地吃草料。" 它好壯呀！它身上熱乎乎的。我以后常來喂它，它就認識我了嗎？"許如卿又摸了摸棗紅馬。 " 有一天我會牽著它，載著你，在開滿紫色小花的苜蓿地里走，藍藍的天，雪白的云，鳥兒在歌唱……那樣會多美呀！" 李衛明看著許如卿說。 " 我好期待那一天呀！"許如卿一下子撲進李衛明的懷中，這時如風抬起頭，眨著眼睛看著他們。" 它有點嫉妒你了……"李衛明捏了許如卿的臉。許如卿臉一紅，用手捶了李衛明一下："幾點了？我要回家去了，明天還要上班呢。"  李衛明和許如卿走出了馬號，明月當空照，夜風徐徐，繁星點點，他們手挽著手走在月光下，夜靜極了，只有蛐蛐兒在草叢里不知疲倦地歌唱。   選自林慕清的中篇小說<<負了如來，負了卿>> +10我喜歡

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