自律神經失調的定義
顧明思義，自律神經失調就是自律神經系統病變，系統內部失去平衡。由於精神方面的因素引起了某種程度的身體疾患，常與壓力過大有關，又稱為壓力癥、管理癥。當自律神經承受來自外界壓力時，交感和副交感神經就會失去平衡，必須從間腦釋放大量的腦內荷爾蒙，來修復淩亂的自律神經。
長期的壓力很容易會造成自律神經失調，不過形成的病因還有很多，像平時吃的東西、睡覺的效果、我們的基因等，只要傳達到自律神經的中樞，就會在交感神經系統與副交感神經系統的相互作用下，引發功能性的病變。
自律神經失調的癥狀
自律神經如果失調的話，可能會引起多種現在普遍的病。去甲腎上腺素，是一種能讓交感神經反應的神經傳遞物質，交感神經只要異常緊張的話，甚至會導致心臟病、高血壓等。乙醯膽鹼，是一種能讓副交感神經反應的神經傳遞物質，副交感神經異常緊張的話，會導致氣管的收縮，消化液分泌過多。
其實我們的全身上下都有自律神經。如果被打亂的話，像心臟、腸、血管等器官都是受其影響的，它們的活動，也會變化多端，出現各種各樣的癥狀。小到發熱、焦慮、變胖、手腳冰涼、緊張，大到心悸、陽萎、呼吸困難、鼻炎、脫髮、腹痛等，幾乎全身都會受到一定的影響。
尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，自律神經失調的狀況最為明顯
自律神經失調容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，嚴重性更是不言可喻。
根據統計有三分之二的慢性疼痛患者同時會有自律神經失調的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，很容易被大家所忽視。
這類慢性疼痛患者，如果長時間自律神經失調，更會為身體帶來多種危害更是不容小覷，例如：
1、引起健忘：自律神經引起的失眠便有常見健忘，這是由於失眠使腦功能活動受到影響所致。並且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。
2、引起衰老：現代研究證明，人的皮膚健美與其睡眠狀態密切相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚鬆弛皺褶。
3、引起肥胖：一般人以為睡眠好的人容易發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者變胖的機會大大增加。
4、還會引發其他疾病：臨床資料表明，失眠引起的危害中最為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年癡呆、更年期綜合癥以及抑鬱、焦慮障礙等。
失眠癥狀已經是現代人必須重視的問題，若長時間出現這種情況，後果不堪設想。
底下是長期失眠所引起的癥狀，如果符合下列5點以上，就需要立即求醫尋求解決方式
門診中最常觀察到的癥狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙癥狀，運用「針灸把脈」與「廣仁鎮心湯」，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣仁堂與達仁堂運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；另外運用「鎮心湯」，多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制癥狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
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據說這世上只有一種成功，叫：“用自己喜歡的方式過一生”。 閨蜜的公司有位很勵志的惠子姐姐，我最近剛聽來的故事。 2000年，惠子還是個才畢業沒多久的油畫系師范生，因為不想做老師，所以去了深圳打拼。她做過銷售，賣過房子，在打印店打過工... ...后來聽朋友爸爸說，北京的機會比較多，于是毅然只身北上。 2007年的時候，她在北京買了自己的第一套小房子。而時隔15年的現在，她已經，擁有了自己的家庭，自己的大房子，也擁有了自己的事業——自己的設計公司。 我問她，你這么努力，動力是什么?是因為家庭有壓力，還是自己天生就這樣? 她說，其實自己算是個在蜜罐里長大的小孩。從大學開始，她就一直馬不停蹄地實習、工作、進修、找各種各樣的兼職，從來沒停過，完全是自己與生俱來的本能。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 每過兩到三年，她就會問自己一個問題：再過幾年，我會過著怎樣的生活? 另一位朋友拉面姐——因為我們是和朋友一起吃拉面的時候認識的。 我們認識的時候，她早就已經畢業了，但一直沒有找正式的工作。她在學校附近的小區租了一個小房子，平常就跟著老同學做做項目，或者給出版社畫插畫。我去過她住的地方，那里有電腦，有手繪板，有掃描儀，還有各種各樣好玩的小東西。 我一直以為那只是她暫時的狀態，因為我從小到大受到的教育，都是要追求“穩定”的生活，畢業不找工作?別開玩笑了。 認識她好幾年之后，某天突然想起她來，我和當初介紹我們認識的朋友提起她的情況，朋友說，她還不是那樣，自己在家接活干咯。（美文精選網：www.meiwenjx.com） 我很驚訝地問，她為什么不找工作呀? 不喜歡唄，她以前也上過班，但是坐幾天班就受不了了，所以就自己在家接活兒干咯。 現在算算，我已經認識她也五年有余了，這五年里，她一直以自己喜歡的方式，在北京那個大大的城市過著她自由自在的小日子，沒有人覺得她過得不快樂。 我認識不少這樣的人，雖然他們在不同的城市，從事著不同的行業，各有各的生活方式，但有一點是相同的——他們都選擇用自己最喜歡的方式，過這一生。 為了開花店而從電視臺辭職的朋友，為了玩電競離開銀行自己開網店的朋友，為了完成自己的藝術家夢想離開教師崗位的朋友，為了去做會計從零開始學習的朋友... ... 我曾經問一位為了自己創業而辭掉高薪工作的人，為什么這樣選擇。他告訴我，因為他發現，那些所謂很牛的名校或是高學歷的頭銜、那些別人因為你有份牛逼的工作而羨慕的目光、還有父母向他人炫耀自己時眼睛里自豪的神情，都比不過自己完成一件真正熱愛的事情之后，所獲得的快感更能讓他感到幸福。 據說人生怎么樣都免不了有遺憾，因為每一次選擇，都是一次放棄。 但如果，我們每一次選擇，都向著自己最想要的生活前進了一小步呢? 我常常覺得自己是一個非常幸運的人，在我20多年有限的人生中，完成了許多自己想要實現的小夢想，還能結識這么多，為了自己的夢想而努力奮斗的、優秀的朋友們。 雖然每個人的夢想都不盡相同，但每個人都有選擇自己生活方式的權利。只要你勇敢嘗試，只要你不愿放棄，相信我們每個人，都可以用自己喜歡的方式過完這一生。 與其一輩子對自己的現狀諸多不滿，不如就在還在輸得起的年紀，任性一回。 即使不能萬事如意，至少還可以在追夢的道路上，做好最充分的準備和最壞的打算，以這樣的姿態，去迎接自己最想要的生活。(文/婉藝) +10我喜歡
“下面請趙小軍老師上臺做職稱晉升述職，時間5分鐘，請趙老師盡量不要超時。” （掌聲……） 小期待 作者：帶刀上課 限定詞：溫柔的言行舉止 “尊敬的各位領導，親愛的各位同事，大家下午好，我是信息中心教師趙小軍，1997年畢業于東北師范大學計算機系，同年來到盛京中學擔任信息技術教師至今已25年，取得一級教師資格至今已15年。 初來盛京中學時，承蒙領導信任，見習期即擔任某重點班級副班主任。跟隨新生去軍營軍訓的日子猶在昨日，每天比學生早起，比學生晚睡，陪學生站軍姿，各種訓練身先士卒，這一個月和孩子們朝夕相處建立了深厚感情。這屆學生已畢業二十多年，至今仍有聯系，我和原班主任李繼紅老師已經參加了這個班二十幾個學生的婚禮。這段經歷讓我堅信自己的選擇是對的。 (和臺下的李繼紅主任對視，李主任微笑回應……） 我們這批新老師都是儲備老師，第一年絕大部分老師沒有排課，每天只聽課、總結和打雜。只有少數幾個副科老師排了課，其中包括我。為此我激動了好幾天，雖然我大學期間是學生會主席，但真沒想到盛京中學校領導能這么看重我。 (笑聲……) 作為菜鳥教師，備課令我焦頭爛額，好在有‘師傅’李老師的悉心呵護，我才很快可以獨當一面。除了6個班的教學任務，我還承擔了學校各種活動的攝影攝像、各部門電腦維修、教室一體機維修、廣播設備維護、學生機房維護、‘綠色網吧’維護等工作。 其實這些工作和我所學專業沒有任何關系，我學的是編程，整個大學四年我都沒有打開機箱看過里面長什么樣。教學中的軟件使用，我也是自學成才。但沒有同事相信，大家都認為我是全才，都以為計算機專業懂的肯定比網吧的網管多，甚至很多同事叫我'機修'，把家里好多年開不了機的電腦拿來讓我練手，雖然我幫他們省了好幾百塊，不過我也十分感謝大家讓我快速的成長。 (笑聲……) 工作第二年，我響應前任劉校長號召，主動申請去位于四環外郊區的盛京中學分校工作，并在分校附近安家，一干就是二十多年。 在此期間，除了前述工作外，我還成立了信息學興趣小組并自任輔導教師，利用午休和下班后時間指導一部分學生進行多媒體作品的創作，參賽，獲得市級、省級、國家級獎項太多，實在記不清了。 (笑聲……) 可能是因為工作出色，我被分校領導選入德育處任兼職干事。在分校工作過的同事們應該對分校的學生素質有所體會，德育干事的工作沒有任何自己的時間，只要不是在上課，我就一定在走廊、廁所、操場、食堂、體育館、實驗樓、藝術中心、圖書館、寢室樓或校園某個不好描述的角落。德育處辦公室給我配的桌椅一直都是99成新。 （笑聲……） 白天，我在下課鈴響前蹲在廁所里抓抽煙，晚上，我打著手電在校園里找偷偷約會的‘情侶’；白天，我在教學樓各個出入口抓遲到，晚上，我追著從廁所出來的學生后面關燈；白天，我在處理學生和家長的各種問題，晚上，我去學校附近的網吧抓翻墻逃學的學生…… （笑聲……） 兩年后，由于長期熬夜和不規律的作息，我的身體出了問題，我不得不退出了德育處。分校領導和德育處同事曾多次挽留，但也考慮到怕我殉職，于是萬般不舍地同意我退出。 (笑聲……） 后來分校教務處領導找到我，希望我能去分校第一屆高三年部幫幫忙。學計算機專業的我義不容辭地承擔起這份工作。我加入后，教務處的工作效率有明顯提升。 由于高三年級沒有信息技術課，所以我沒有在高三年部任教，同事們的畢業旅行名單里沒有我的名字，分校領導怕我有想法，但我表示作為黨員我非常理解和絕對接受學校安排，領導對我高風亮節的態度給予了充分點頭肯定。 （笑聲……） 工作到第5年時，我具備了申請晉升一級教師的資格。滿懷期待的我拿著精心準備的講稿站到了講臺上，可望著臺下這么多優秀的面孔都在如饑似渴地修改著自己手中的講稿，我于心何忍？他們中大多是高考科目教師，他們才是盛京中學真正的未來啊。 考慮到此，我主動放棄了晉級申請。此后我連續5年放棄了晉級申請。一直到工作的第10年，等著晉升一級教師的人數已經是個位數了，而且沒有一位高考科目教師，其中最年長的也比我小上五六歲。我覺得是時候了，我的講稿得到了領導和同事們一致拍手認可，我晉級了。 （笑聲……） 2012年，總校總務處領導表示對我的能力非常贊賞，通過校長把我調到總務處擔任專職固定資產管理員。此前學校所有的固定資產都是手寫入賬，這種方式脫離時代，不方便上級部門審查，但由于各種人為原因，電腦管理工作遲遲得不到開展。我加入后，此項工作在一年內完成，總務處領導對我的工作十分滿意，多次表示希望我能繼續留在總務處。但我還是舍不得我的學生們，我還是想做一只燃燒自己照亮他人的蠟燭，于是一年后我被調回分校信息中心。 (笑聲……) 2013年暑假，分校承辦了全國中學生籃球聯賽決賽階段比賽。我負責賽事的攝影、攝像、現場廣播設備調度，還有賽事簡報的采訪、撰稿、排版、打印、分發等工作。經過我多次請求，分校領導特批，簡報印刷動用了分校多年前購買的一直禁止使用的彩印機。簡報獲得了與會各界領導好評。簡報的文稿發到學校網站上，得到了一定的社會關注。 2014年，我被推選為校黨委第八支部宣傳委員，協助支部書記做了大量工作，本支部每年都是校優秀支部，并且代表學校獲得四次市級優秀支部，兩次省級優秀支部。我本人也多次獲得校優秀黨務工作者。支部委員每三年換屆，承蒙校領導抬愛，每次換屆我都留任，最近一次換屆還把我推選為支部書記。 為學校黨務工作服務這么多年，我始終未能獲得一次優秀黨員，這讓我看到了自己和支部優秀黨員之間的巨大差距。有差距才有動力，我一定更嚴格要求自己，爭取退休前獲得一次優秀黨員。 （笑聲……） 2015年，我和總校原教務處主任申請成立信息學競賽活動小組，專門為學校培養參加‘五大聯賽’中獲獎率最高的信息學奧賽的競賽生。所有課程都安排在下班后時間，我沒有報過一次加班。一年時間內，我即幫助學校實現‘五大聯賽’省一等獎〇的突破。這次的省一等獎遠比5年后學校對外宣傳的化學競賽‘省一等獎〇的突破’要早很多，但這是由于當時我的謙虛，并沒有跟新任教務處主任詳細解釋信息學競賽也是‘五大聯賽’之一而導致的宣傳誤差。當然，我也十分恭喜化學省一等獎指導教師因此‘特殊貢獻’直接晉升高級教師，這是校領導給予我們競賽教練員的巨大肯定。 （笑聲……） 2016年開始至今的教育部一師一優課系列活動，我除了自己獲得部級一等獎以外，還義務幫助近200位同事做了和此系列活動相關的課件設計、錄像或視頻編輯等工作。其中一小部分同事還給我送了若干水果表示感謝。 (笑聲……) 2017年，我又增加了學生飯卡，學生智能柜卡，教師打卡系統等維護維修工作。 2018年被校長欽點進入學校新成立的媒體宣傳中心兼職，承擔學校廣播站、公眾號、抖音號、快手號等平臺的攝影、攝像、撰稿、視頻剪輯等工作。 2019年應分校國際部領導邀請，兼任國際部數學教師一學期。幫助國際部實現了因某數學老師突然離職造成不良局面的平穩過渡。 (笑聲……) 承蒙校領導信任，我十余次作為學校代表被外派為各類考試押送試卷組成員，此工作需要24小時吃住在監控室。 承蒙校領導推薦，我多次作為學校代表被外派為臨時截訪工作組成員，此工作需要24小時吃住在客運站、火車站或機場。 承蒙校領導舉薦，我作為教育局干部下鄉對口扶貧代表赴康法鄉達口村做村主任助理五年。我是全局下鄉教師中唯一的一級教師，但對外我得說自己是高級教師，不能給盛京中學丟臉啊。感謝在此期間學校工會保留了我的牛奶、牙膏、洗發水和電影票兌換券。 (笑聲……) 某位校領導曾說過，沒做過班主任的教師生涯是不完整的，我深以為然，因此從上班第一年開始，每年的9月份開學前我都向德育處主任申請做高一班主任，但本校不允許非高考科目教師擔任班主任，此申請一直未遂。 （笑聲……） 工作至今，我的論文、課件、優秀課等獲獎，國家級8次，省級20次，市級32次。以上數據均為各級別最高等次獎項。 2013年通過教育部高中數學教師資格證考試。 2014年通過中國計算機學會信息學競賽教練員資格證書考試。 2018年通過中國書法家協會硬筆書法十級認定考試，并加入省書法協會。 2019年《我的母親》一文獲得教育廳征文特等獎，并以此加入省作家協會。 2020年分校成立校級辦公室，我被吸納為兼職干事。 2021年我承擔了智慧校園建設評比中的PPT設計制作、相關網站設計制作及各種教學資料整理等工作。其中的PPT在幫助學校通過智慧校園評審驗收過程中起到巨大作用，我因此受到楊校長親切的單獨接見，校長她老人家緊緊握著我的手說，‘繼續做好你的專業’。 (笑聲……) 還記得第一次來到盛京中學，某領導請我們這一批新畢業大學生在食堂聚餐，面對滿桌肉食，饑渴了四年的我狼吞虎咽。領導露出了老父親般的笑容，輕撫我的后背幫我順氣。 (笑聲……) 大家逐個介紹自己。我介紹完，領導拍著我的肩膀對我說了一句意味深長的話，‘小軍啊，計算機專業，在咱們學校就是以服務為主，教學為輔’。每當我工作不順心時，就想起這句話，為學校和同事們服務是多么偉大而自豪的事啊，在我所有大學同學工作的學校中，只有在盛京中學的我做到這么多全方位的貢獻。 (笑聲……） 某位跟我同屆的數學老師曾經對我說，‘小軍，我真羨慕你，永遠不會失業’，我問他為什么這么說，他說，‘因為每個老師都需要用課件上課啊，所以你永遠不會失業’。這話說得……多好，多對啊！ (笑聲……） 我來到盛京中學25年，年近知天命的我已經熬退了好幾十位同事，我還熬走了我姥姥，熬走了我爸，甚至把我的一個腎也快熬走了…… （笑聲……） 我媽身體一直不好，我爸前些年確診肺癌，再加上我那不能百分百努力工作的腎，近五年左右我平均每周要去一天醫院。為了響應綠色出行我只坐公交車，每次都有近4個小時在路上。這個時間我沒有浪費，我一直在思考如何更好地做好教育工作，我也漸漸萌生了要寫一部關于‘雙減’的專著的想法。 (笑聲……） 雖然總是請假，但落的課我一定會補上，耽誤的工作我一定會提前做好，盡量不給領導和同事添麻煩。年終的績效考核評分，我從來不是倒數第一，我知道這多虧了領導和同事們對我個人的關心和理解。 (笑聲……） 同事們，我愛你們。我愛盛京中學，我愛我的教育事業。我生是盛京中學的人，死是盛京中學的鬼。 謝謝大家。” （笑聲、掌聲……） “謝謝趙老師。下面請各位領導和同事為趙小軍老師打分。打分后休息十分鐘。” …… “大家安靜一下。 各位領導，老師們，此次職稱晉升，高級教師職稱6個名額，候選教師24人。 下面由高到低公布本次職稱晉升綜合評分排名情況： 李莉莉、王子久、楊永生、劉瑞、關荷、胡文文、王興仁、李泰、羅元、吳立心、劉乃造、劉長勝、張遠(體育）、劉云、張國柱、張遠(音樂）、張廣才、呂芳、吳家棟、國梁、李大江、張石山、王海、趙小軍。 會后有需要提交材料會和大家單獨聯系。” “楊校長您有沒有什么要說的？沒有？ 散會。” 評論區 評語： B 優點：這篇應該夠A，非常流暢，細節生動，文字漂亮，結構清晰。 缺點：打B的原因是，所有的笑。從報告最開始，臺下的人就不會笑，這么明顯的諷刺，臺下的人不可能讓他說完，更不會笑。 建議：所有的笑都刪掉，這篇完全能A。諷刺得到位，雙方劍拔弩張的余味放在留白，非常好。個人意見，供參考。 酒二七： 短短的文章概括了趙小軍的一生，特別現實，好像我們就看著他走過了二十多年的教師生涯。然而他所遭遇的一切都特別現實，想笑又笑不出來。我覺得最妙的是標題：小期待。 安迪斯晨風： 真誠、樸實、親切，一個人的一生就在演講中滿滿呈現出來，結尾的排名更是畫龍點睛，韻味無窮，感謝老師帶來如此精彩的作品。 魔人： 太諷刺了，感覺校長可能在半路上就會沖上去把趙老師架走。 大唐千古： 諷刺拉滿，沒有一個情節突兀，老師這篇文太現實了，不知道老師特意在每段后都加上臺下的笑聲，是不是在深次層的諷刺：所有人都聽得明白看得清楚，但所有人都在毫不掩飾地笑話他。 泉言墨語： 不知道為什么感覺很適合搬到《一年一度喜劇大賽》做獨角戲，雖然可能名次依舊不高，但是笑聲感覺會有，然后從被逗笑到跪著哭。 七月不吸貓： 看到趙老師，還以為是在叫我哈哈哈……不錯的社會諷刺文章。一點小建議：聽眾的笑聲確實不適合出現；前面演講時候觀眾的反應越是尊敬越是認可，結局的諷刺意味就越強。 +10我喜歡
原創 安逸耘 今天有雨，天還是很熱。 早上起來，淘米，煮粥，我來不及吃，是給孩子煮的，還煎了兩個雞蛋，一根火腿腸。 孩子真不能和媽媽住在一起，孩子們能自己做的事，媽媽們大包大攬地替他做好，且一臉幸福。還好，我能，該寵的時候寵，該用的時候用。比如今天中午的菜就是他炒的。晚上，他沒炒菜，那么，他就得洗碗。 路過一中小菜市場，只買了一棵大白菜。五塊錢。 買兩塊錢早點。 到單位，開窗，燒水，吃早點，泡茶，開空調，打開電腦，干活。 下班去菜鳥驛站取快遞。88會員節，買好些東西，以廚房用具為主。沒買衣服，看中一款包，要三百多塊錢，舍不得買，就先放放，想等雙十一再看。 曾經看中一款衣服，999元，硬是被我以555元的價格買到手，我可得意了。這樣的得意，時常有。 “等降價”，是我的購物習慣，針對因為貴舍不得買的商品。雖然有時候等到的是下架通知，有時等到的是自己的審美大挪移，覺得不好看了。 取到快遞，順路去大個子鹵菜店，買一份夫妻肺片，兩個鴨膀。 到家，指揮九淘米，洗菜。 我拆快遞，不知道是什么，那么，就有拆盲盒的感覺。榴蓮季，小視頻播的都是大家一起剝榴蓮，文案都是一樣的：來啊，拆盲盒啦。 好像看公眾號里有人寫過，家中孩子喜歡拆盲盒，貌似是年輕人中間流行的一種游戲。 百度一下，“盲盒”一詞，緣自日本，是一種營銷方式，商家將同樣包裝的盒子隨機裝入小禮品，只有買家買到后，才知道買的是什么。 上一周，帶九去吃龍蝦，經過一擺地灘的，堆著大小不一的盒子，盒子邊豎著一個牌子，寫有“盲盒”，標價是十元，還是十五元一個，不記得了。當時好奇心的度數不夠，沒使我停下來，多看兩眼，或者拍張照片。 最早，買榴蓮的時候，嫌剝殼麻煩，都讓賣家剝好的。后來，自已剝，一邊剝一邊心有期待，不知道哪一瓣的果肉更飽滿，說不定，旁邊還匿藏著一瓣。果然啊，開盲盒挺有樂趣的。可惜當初不懂，錯失一些美好時刻啊。 今天到貨的是廚房用防燙手套，和兩盒清潔膏。 我目前用除油煙清洗劑，去油污效果非常好，但是，對著抽油煙機噴霧的操作非常不靈活，于是買了小七推薦的清潔膏，有點像洗衣粉的質地，想來，用在抽煙機上，比噴霧的要好用。 晚飯吃得簡單，也使我廚房忙個滿頭大汗。 得知老洪回來，另外煮飯，也來不及了。稀飯是早上煮的，剩一碗，兌些水，燒開。是沒什么營養，比倒掉好吧，還有，我家這一老一小，吃飯并不講究，也不挑食。 米飯不多，只好煎幾張薄餅。去陽臺剪幾根韭菜。這韭菜，老到快要開花。煎餅沒有蔥花，可用它來代替，老點沒關系。 炒一盤白菜，放了滿滿一勺豬油。豬油是去年煉的，一直冰箱冷藏，應該沒壞吧。 平時不大吃豬油，所以，小半罐豬油都快吃一年了。 中午的鹵菜沒吃完，接著吃。 吃完晚飯，照例是，刷手機，站半個小時，重點是站半個小時。 +10我喜歡
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